چه کمبودی در بدن باعث سفید شدن موها میشود؟
کلسیم تنها برای استخوانها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچهها نیز مفید میباشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت میشود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید.
