نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه

بی‌خوابی، با تعداد ساعات خواب فرد یا مدتی که طول می‌کشد به خواب برود، تعریف نمی‌شود. افراد در میزان نیاز به خواب و رضایت از آن با هم فرق دارند. یک ویژگی بی‌خوابی این است که افراد به سبب خواب ناکافی دچار ناراحتی، اضطراب و اختلال در عملکرد می‌شوند.